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老人夏天吃什么,老年人夏季養生提倡吃五瓜

來源:天天健康網編輯:康康 時間:2020-05-31人氣:

夏季天氣炎熱,老人要吃什么呢?本來溫度升高人的胃口就不佳了,暑氣很重,很容易就中暑、上火了。下面跟著小編一起來看看老人在夏季要吃什么來養生吧!

老年人夏季養生提倡吃“五瓜”:黃瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜。

黃瓜

黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%,老少皆宜,更為可貴的是,黃瓜中還含有有助于抗癌的營養素。老年人夏季吃黃瓜,安全健康又簡便。

西瓜

夏季,老年人吃西瓜有助于降低血壓,控制健康血壓,此外,西瓜還富含多種維生素,能夠抗氧化,增強免疫力,防止細胞損傷,并促進牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀,如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜,西瓜將是非常健康的替代品,而且效率更高。

冬瓜

冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。一般人都可食用。患有腎臟病、糖尿病高血壓冠心病者尤為適用。

苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬。中醫認為苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清熱防暑。因此,夏季老年人適當地多吃苦瓜不僅可以增進食欲,還有清熱防暑、降血糖的作用。

絲瓜

絲瓜是涼性食物,《本草綱目》說它“清熱利腸”,也就是說絲瓜有清熱通便的功效。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡、化瘀、散結之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點可防增生性乳腺病。

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老人腳腫隱患多

老人出現腳腫,應該先去醫院檢查,找出腳腫的原因,從而對癥下藥。如果腳腫并伴有劇烈疼痛,應該去醫院骨科檢查;如果是臉部也有腫脹,就要去腎內科檢查;如果伴有心慌、氣喘、憋氣,該去心內科檢查;若其他癥狀不明顯,那老年人應該去醫院老年科檢查。

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